[...] pilnować, rzadko przychodzi ktoś nowy, kilka osób robi wszystko szybciej ode mnie, więc mam dodatkową motywację ;-) ;-) DIETA 1. 3 jajka, 20g mąka gryczana, 20 g parmezan, mleko migdałowe do kawy 2. tutaj na szybko, rzadko mi się to zdarza, ale słabo zaplanowałam czas i chwyciłam w biegu batona białkowego 3. 70g makaron pełnoziarnisty, 150 g [...]
[...] wioslarzu to.. Oj ciezka sprawa :-P DIETA 1. Platki owsiane, borowki, olej kokosowy, odzywka bialkowa 2.,3. Kasza jaglana, piers z kurczaka, olej lniany, warzywa 4. Jaja, maka jaglana, warzywa 5. Zupa krem z pomidorow, piers z kurczaka, oliwa z oliwek + mleko migdalowo-ryzowe do kawy x 3 ;-) A jutra i pojutrze praca od 8 do 21... Suuuper.. :-P
[...] truskawki, odzywka bialkowa, olej kokosowy 2.,3. Bataty, piers z kirczaka, olej lniany, warzywa 4. Jak wyzej tylko ryz zamiast batatow 5. Tunczyk z puchy, migdaly, warzywa +mleko migdalowo-ryzowe do kawy i 20g izolatu po treningu Weszlam w koncu w jakis rezim z dieta i zlapalam rytm, wiec moze cos w koncu bedzie z tej redukcji.. Do moich wakacji [...]
[...] zdjeciu ;-) ), wedlina taka z targu, mam pewnosc, ze bez zadnych niepotrzebnych dodatków 3,4. Kasza jaglana, kura, oliwa z oliwek warzywa 5. Kura, oliwa z oliwek, warzywa + mleko ryzowo - migdalowe do kawy x 3 /SFD/2017/5/8/05640bc8febb451d95d38df7f23bad01.jpg /SFD/2017/5/8/7adbea035b29496ea360ce1815104aac.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu [...]
[...] w ciagu dnia - ok 20 km pewnie bedzie ;-) DIETA 1.,2. Na jeden i drugi posilek placek: Jaja, platki owsiane, jablko, banan, orzechy brazylijskie, łyżka masla orzechowego + mleko migdalowe do kawy x 2 3. Wafle ryzowe, tunczyk, warzywa 4. Nalesniki owsiane z twarogiem i truskawkami 5. Kasza jaglana, awokado, odzywka bialkowa, wiorki kokosowe + [...]
Ja to bym widział tak: 1. Śniadanie : 10:00 100gr płatków owsianych + mleko 100ml + 3jaja gotowane. Daj orzechy włoskie 2. Drugie śniadanie : 11:30 makaron 100 gr + 50 gr twarogu. Daj warzywa 3. godz 13:30 ( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka 100gr + marchew gotowana 50gr OK 4. 14-15 TRENING Od razu po treningu carbo i [...]
Hej to znowu ja. No wiec po naniesieniu zmian ktore proponowaliscie otrzymalem takie cos: 7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, [...]
Barteklip-mozna zmieniac wiele w zaleznosci na co ta dieta bo tego nie zaznaczyłes-domyslam sie że na mase,pewnie jak najlepszej jakości. 1.owsiane,odzywka bialkowa,mleko-jest oki,mozesz zamieniać na pyszne płatki ryzowe na mleku smakuja bombowo,ew jakis owoc 2.2 kromki razowego+polediwca z indyka ew.makrela-tu tez jest oki chude wedliny ew.biały [...]
[...] dziś (sobota) do 17 sztywno głodówka, ale myślę zjem sobie ze 3 wafelki ryżowe i surimi i się zaczęło... Strasznie nabiał jakoś mi ostatnimi czasy posmakował, serki, jogurt, mleko, trochę chyba trzeba to ograniczyć, ale może mój organizm dobrze na to reaguje nie wiem. Robił ktoś z was badanie kortyzolu? Planuję zrobić, bo jakoś za mocno dół [...]
[...] teraz mniej więcej schematycznie: 1. jajecznica + chleb 2. w szkole grahamki + szynka 3. pierś + ryż/kasza/makaron/warzywa 4. ostatnio często wpada szejk: twaróg chudy+mleko+ jakiś owoc 5. wpc + wafle ryżowe To tak mniej więcej opisałem jak to teraz wygląda bo wiadomo że każdego dnia to się zmienia. Słodyczy,napoi i innych pieródł nie tykam [...]
[...] dietę. Zasadniczym celem jest ograniczenie potraw ciężkostrawnych, używek (kawa, alkohol), napojów gazowanych oraz produktów wywołujących procesy fermentacyjne w jelitach (mleko, cukier, słodycze). Zaleca się z kolei produkty o właściwościach zapierających jak ryż, suche pożywienie, czarne jagody. Dieta powinna być przede wszystkim bogata w [...]
Hej, no bez obrazy ale to co rozpisales to raczej sie nijak ma do diety zwiazanej z silownia : "W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies weglowodany np platki z woda 18 trening po treningu banan i wafle kolo 20 - 20 30 ryz jajka W dzien bez [...]
[...] Nie ma sprawy :-) Co do pojadania to tak... często bywało tak, że po prostu zjadłem posiłek i po godzinie zjadłem jakieś wale ryżowe albo coś, i z chwilę znów.. tutaj zaraz szklanka mleko, tutaj plasterek szynki, garść rodzynek czy co tam wpadło pod rękę ;-) Dlatego definitywny koniec z tym.. Dziś przez te przyzwyczajenia poszło 4l wody prawie.